Exemple de semaine
| Jour | Activité |
|---|---|
| Lundi | Marche active ou vélo, 30 min |
| Mercredi | Renforcement musculaire, 30 à 40 min |
| Vendredi | Cardio modéré, 30 min |
| Dimanche | Mobilité ou promenade |
Types de sports
- Marche et randonnée
- Course à pied
- Vélo
- Natation
- Musculation
- Yoga et mobilité